DR TOMAKİN RAMAZAN'DA SU TÜKETİMİNE DİKKAT DEDİ

İftar ve sahur arası en az 1,5 litre su tüketilmeli Özel Ordu Sevgi Hastanesi Dahiliye uzmanı Dr. Abdurrahman Tomakin, oruç tutanları yeterli miktarda su tüketimi konusunda uyardı. Tomakin, sahura kadar en az 1,5, sahurda da yarım litre su içilmesini tavsiye etti. Yaklaşık 16-18 saatlik oruç günlerinde vücutta oldukça fazla su ve tuz kaybı olduğunu hatırlatan Dr. Abdurrahman Tomakin, güneş ışığına maruz kalanlar, sıcakta çalışanlar ve aşırı terleyenlerin su ve tuz kaybı fazla olacağından güneş ışığı altında kalmamalarını ve serin ortamlarda bulunmalarını önerdi. Sahurda susamaya neden olacak yiyeceklerden uzak durulmasını da öneren Dr. Tomakin şöyle devam etti: “İftardan sahura kadar geçen sürede yaklaşık 1,5- 2 litre sıvı, sahurda en az yarım litre su alınması önemlidir. Açık çay veya şekersiz limonata içmek en doğrusudur. Şeker oranı yüksek besinler, susuzluğu artırırlar. Antioksidan özelliğe sahip siyah üzüm susuzluğu azaltır. Tarçınlı limonata susuzluk hissini en aza indirir. Şeftali suyu kalorisi düşük, vitamin ve mineralden zengin olup susuzluğu giderir. Gazlı içeceklerden uzak durulmalıdır. Sahurda süt ürünleri ve yumurta uzun süre tok kalmayı temin eder. Sahurda 3 ceviz, 12 fındık şeklinde kabuklu kuru besinler tüketilebilir. İçeriğindeki yağdan dolayı beyne tokluk hissini sağlarlar. Unutmayalım; fazla şekerli ve yağlı gıdalar, sigara, alkol, stres,kahve, kat kat giyinmeler ve koyu kıyafetler vücut hararetini artırır ve sıcak basmasına neden olurlar.” dedi.