YEDİKÇE YİYESİM GELİYOR!

Gardırobunuzda her beden giysiniz var değil mi? Çok sevdiğiniz gömlekler, erkeklerin takım elbiseleri,  kadınların doğum öncesi elbiseleri… İçlerinden bazılarına giyebilmenize rağmen gün geliyor bazen önlerini bile kapatamıyorsunuz. Medical Park Ordu Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Dyt. Merve Şahin, erkek kadın hepimizin ortak problemi olan ve bir türlü önüne geçemediğimiz, yeme isteğimiz konusunda önemli bilgiler verdi. Bugün Son, Yarın Diyete Başlıyorum! Aynada kendinize baktığınızda büyümüş göbek çevresi ve gevşek karın  sinirlerinizi bozmasına rağmen sinirinizi bir türk kahvesi yapıp yanında çikolata yemekle atıyorsunuz. Sonra aniden karar veriyorsunuz; “Bu son çikolatam, yarın diyete başlıyorum” ve başarıyorsunuz. Dolaptaki o giyemediğiniz giysiler oluyor. Düğmesi kapanmayan pantolonlar kapanıyor. Tam mutlu olduğunuz anlarda yaz geliyor, eski yeme alışkanlıklarına geri dönülüyor… Bir bakıyorsunuz ki kış gelmiş ve siz yine gardırobunuzun önünde giysilerinize girmeyi deniyorsunuz. Bu hikaye mutlaka tanıdık gelmiştir hepimize. İşte biz bu sendroma “Yo Yo Sendromu” diyoruz. Eğer yaşantınız boyunca bir çok kez diyet yapmanıza rağmen hala kalıcı olarak kilo veremediyseniz, sadece belirli yiyecek gruplarına karşı zaafınız varsa, yemek yeme isteğiniz stres düzeyinize göre değişiyorsa sizde de “Yo Yo” sendromu var demektir. Alışkanlık Haline Gelmeyen Hiçbir Diyeti Yapmayın. Öncelikle yaşam tarzımıza ve alışkanlıklarımıza uygun olmayan hiçbir diyeti ve egzersizi yapmayacağız. Bu kilo vermenin ve verilen kiloyu koruyabilmenin en önemli yöntemidir. Medyada birçok diyet kitapları ve tavsiyeleri görüyoruz. “3 GÜNDE 5 KİLO! 1 HAFTADA 10 KİLO!” bunun gibi bir sürü haberler mutlaka dikkatimizi çekmiştir ve zaman zaman bu diyetleri uygulamışızdır. Uygulanan o diyetlerin hangisinde yağ, hangisinde kas kaybettiniz biliyor musunuz? Hiçbirinde… Aslında gerekli olan tek şey, insanın aklını, yemekten başka şeylere vermesini sağlayan bir beslenme planıdır ve böylece bu plan hayat boyunca hayatınızda vazgeçmeyeceğiniz bir alışkanlık olarak kalacaktır. Hadi şimdi siz hangi gruptasınız onu bulalım; 1.Yemeği rahatlamak için kullananlar 2.Kendini mutlu etmek için yiyenler 3.Stresten kurtulmak için yiyenler 4.Yiyecek tüketimini azar azar arttıranlar Yukarıda saydığımız gruplara göre diyet ve egzersiz yöntemimiz farklılaşmalıdır. İşin özü, herkesin diyeti ve egzersizi farklıdır. Aşırı yemekten kast ettiğimiz tıka basa yemek değil. Uzun süre yemeyip birden yemeğe saldırmak da aşırı yemektir. BUNU UNUTMAYALIM!!! Size Uygun Diyeti Uzmanları Belirlemeli! Zayıflamak için diyet listelerine bağlı kalmaya çalışmayın. Bu sizi mutsuz eder. Zayıflamak için en iyi yöntem kendinizi ve vücudunuzu tanımaktır. Bu konuda mutlaka bir diyetisyenden yardım ve tavsiye almak gereklidir. Zayıflamak demek; tartıdaki ağırlık değişimden çok sağlıklı bir hayat ve aynadaki görüntünüzle barışmaktır.