UYKUDAN 2 SAAT ÖNCE MUTFAKTAN UZAKLAŞIN!

Bayramlar, tatiller, seyahatler genel olarak beslenme düzenimizin bozulmasına neden olmaktadır. Beslenme düzenin bozulması, fiziksel aktivitenin sınırlandırılması, su tüketiminin azalması gibi durumlar kilo alımına neden olabilmektedir. Özellikle hızlı kilo alımından mutlaka kaçınılmalıdır. Yaz mevsiminde değişen alışkanlıklar mutlaka geç kalınmadan eski rutin alışkanlıklarla yer değiştirmelidir. Medical Park Ordu Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Seda Demetgül, “Yatmadan 2 saat önce besin tüketilmemesi hem zayıflamaya yardımcı, hem de sabaha daha enerjiyle uyanmanızı sağlar” diyerek önemli bilgiler verdi. GAZLI İÇECEKLER VE ÇAYA DİKKAT! Beslenme ve Diyet Uzmanı Seda Demetgül şunları söyledi: “Eğer bozulan düzen yaşam şekli haline gelirse istenmeyen hareketsizlik, kilo alımı gibi ya da bunlarla gelen diğer kronik hastalıklarla karşılaşma durumlarıyla karşı karşıya kalınabilmektedir. Bu yüzden düzenli uyku, sağlıklı öğünler, bol su tüketimi, günlük fiziksel aktivite yapmak mutlaka günlük alışkanlıklarımız olmalıdır. Yaz mevsiminde tüketimi artan gazlı şekerli içeceklerin tüketiminden kaçınılmalı ayrıca kafein içeren kahve ve çay gibi içeceklerinde mutlaka belirlenen ölçülerden fazla tüketilmemelidir. Günlük olarak yetişkin bireylere 6-8 saat uyku gereklidir. Özellikle yüksek kafein içerikli içecekler uykusuzluğa ve sonucunda da yorgunluğa sebep olarak sağlığımızı olumsuz etkiler.” UYANDIKTAN 30 DAKİKA  SONRA KAHVALTI YAPILMALI Uyandıktan 30-40 dakika sonra mutlaka kahvaltı yapılması ve günlük olarak en az 2 en fazla 5 saat arayla öğünler planlanması gerektiğini dile getiren Dyt. Seda Demetgül, “Haftalık olarak ortalama 150 dk. hafif tempolu fiziksel akitivite planlanmalıdır. Bireyin gereksinmesine göre değişse de günlük ortalama 2 buçuk, 3 litre su tüketilmelidir. Uyumadan 2 saat öncesinde besin tüketimi mutlaka bitirilmelidir. Özet olarak; bireyin gereksinimlerine göre beslenmesi çok önemlidir, kişişel özelliklerinize ve yaşam koşullarınıza uygun beslenme önerileri için diyetisyen desteği almak en doğru yöntemdir.” dedi