Haber Detayı
15 Ocak 2018 - Pazartesi 14:03
 
OKUL ÇAĞINDA KAHVALTININ ÖNEMİ
Güne zinde başlamak ve mutlu bir şekilde yatağa gitmek sizin elinizde… Çocuklar üzerinde yapılan araştırmalara göre; kahvaltı yapan çocukların, kahvaltı yapmayan çocuklara göre okul başarısının daha yüksek olduğu bilinen bir gerçek.
Sağlık Haberi


Kahvaltının önemine değinen Diyetisyen Melisa Karataş, “Çocukların algılama ve dikkatlerini daha verimli kullandıkları bu çalışmalara göre belirlenmiş bir durumdur. Bunların hepsi doğrudur. Yanlış olan kahvaltının sadece çocuk gelişimi için önemli bir öğün olarak düşünülmesine karşın; kahvaltı genç, yaşlı fark etmeksizin kahvaltı herkes için altın bir öğündür. Türkiye’de her geçen gün kilo problemi yaşayan insan sayısı daha da artmaktadır. Gün geçtikçe artan bu kötü tablondan dolayı oluşabilecek farklı sağlık sorunlarından daha fazla kişinin etkilenecek olmasından korkuyorum. Bu tablonun ortaya çıkmasını kahvaltıya yeterli önemin verilmemesine bağlayabiliriz. Amerikan Diyetisyenler Derneği tarafından yapılan bir çalışmada kahvaltıya hak ettiği değeri verenlerin, hak ettiği değeri vermeyenlere göre daha az kilo problemi yaşadığı tespit edilmiştir. Yine aynı çalışmaya göre, düzenli kahvaltı yapan kişilerin, öğlen ve akşam yemeklerinde daha küçük porsiyonlar tercih ederek daha sağlıklı bir hayat geçirdikleri ortaya çıkartılmıştır.” dedi.

“Sağlıklı bir yaşam için kahvaltı şart”

Diyetisyen Melisa Karataş, “8 - 12 saatlik bir uykudan sonra biten enerjinin tekrar alabileceğiniz ilk öğün kahvaltıdır. Günlük alınması gereken enerjinin yüzde 25 - 30’luk bir oranı kahvaltıdan alınmalıdır. Bu oran günlük almamız gereken enerjinin büyük bir kısmını oluşturuyor. Bu kadar önemli bir öğün atlanır ve yeterli ve dengeli bir şekilde yapılmaz ise beynimizde yeterince enerji oluşmaz, vücudumuz düzenli çalışmaz, yorgunluk, baş ağrısı, halsizlik, kan şekerinde düşüklük, karın ağrıları, dikkat ve algılamada azalmalar görülebilir.” şeklinde konuştu.

“Sevdiklerimizin düzenli kahvaltı yapmalarını sağlamalıyız”

Başarılı insanların hayatlarına baktığınızda sabah erken kalkarak kendilerine vakit ayırdığını, kahvaltı ve spor yaparak bedenen ve zihnen zinde kaldıklarını söyleyen Diyetisyen Melisa Karataş, “Gelecek bir neslin daha sağlıklı olup olmaması ise kesinlikle bizim elimizde, bizim kazanacağımız alışkanlıklar onlara da miras kalacaktır. İlkokul günlerinize dönmeye hazır olun! Çocukken hiçbirimizin sevmediği beslenme çantalarını, çocuklara sevdirmek için bizlerde tekrar gündemimize almalı, hem kendimizin hem de çocukların ya da sevdiklerimizin düzenli kahvaltı yapmalarını sağlamalıyız.” diye söyledi.

Peki, nasıl bir kahvaltı yapmalıyız?

Kahvaltı yaparken karbonhidrat, protein, yağ, vitamin ve minerallerin yeterli miktarlarda alınması gerektiğinin önemle altını çizen Diyetisyen Melisa Karataş, “Bunun yeterli olabilmesi için belirtmiş olduğum tavsiyelere mutlaka önem vermelisiniz. Süt, yumurta, peynir gibi besinler protein yönünden zengindir. Bu yiyeceklerden birisinin mutlaka kahvaltınızda olmasını öneriyorum. Sütü tüketemeyen veya sevmeyen kişilere ek tercih olarak taze sıkılmış meyve suyunu tercih edebilirsiniz. Çiğ sebzelerden domates, salatalık, maydanoz, biber gibi yeşillikler ile dilimlenmiş taze meyveler muhakkak kahvaltıda mevsimine uygun olarak bulundurulmalıdır. Kahvaltı öğününde pekmez, bal, fındık ezmesi ve reçel günlük enerjide katkıda bulunduklarından dolayı tüketmelidir, üzerleri fındık, ceviz gibi yağlı tohumlar ile zenginleştirebilirsiniz. Mutlaka tahıllı ekmek tüketmeyi unutmayınız. Kahvaltılarınızı düzenli bir şekilde yapıyor, öğünleri atlamıyor, yeterli ve dengeli beslendiğini düşünüyorsanız fakat yine de sağlık sorunları yaşıyorsanız eğer, kişiye özel hazırlanmış programlar için mutlaka bir diyetisyene başvurmalısınız.” diyerek sözlerini tamamladı.

Kaynak: Editör:
 
Etiketler:
Yorumlar
Ordu
Parçalı Bulutlu
Güncelleme: 16.12.2018
Bugün
- 15°
Pazartesi
- 17°
Salı
10° - 14°
Ulusal Gazeteler
Ordu

Güncelleme: 16.12.2018
İmsak
06:06
Sabah
07:40
Öğle
12:31
İkindi
14:48
Akşam
17:10
Yatsı
18:37
Arşiv Arama
Süper Lig
Takımlar
P
Av
M
B
G
O
1
Medipol Başakşehir
34
0
2
4
10
16
2
Medipol Başakşehir
34
0
2
4
10
16
3
Antalyaspor
26
0
5
2
8
15
4
Antalyaspor
26
0
5
2
8
15
5
Kasımpaşa
26
0
6
2
8
16
6
Kasımpaşa
26
0
6
2
8
16
7
Galatasaray
26
0
4
5
7
16
8
Galatasaray
26
0
4
5
7
16
9
Trabzonspor
25
0
4
4
7
15
10
Trabzonspor
25
0
4
4
7
15
11
Yeni Malatyaspor
25
0
4
4
7
15
12
Yeni Malatyaspor
25
0
4
4
7
15
13
Beşiktaş
25
0
4
4
7
15
14
Beşiktaş
25
0
4
4
7
15
15
Atiker Konyaspor
24
0
4
6
6
16
16
Atiker Konyaspor
24
0
4
6
6
16
17
Sivasspor
24
0
4
6
6
16
18
Sivasspor
24
0
4
6
6
16
19
MKE Ankaragücü
20
0
8
2
6
16
20
Bursaspor
20
0
4
8
4
16
21
MKE Ankaragücü
20
0
8
2
6
16
22
Bursaspor
20
0
4
8
4
16
23
Göztepe
19
0
9
1
6
16
24
Göztepe
19
0
9
1
6
16
25
Alanyaspor
17
0
9
2
5
16
26
Alanyaspor
17
0
9
2
5
16
27
Akhisarspor
16
0
7
4
4
15
28
Akhisarspor
16
0
7
4
4
15
29
Kayserispor
15
0
8
3
4
15
30
Kayserispor
15
0
8
3
4
15
31
BB Erzurumspor
14
0
7
5
3
15
32
BB Erzurumspor
14
0
7
5
3
15
33
Fenerbahçe
14
0
7
5
3
15
34
Fenerbahçe
14
0
7
5
3
15
35
Çaykur Rizespor
12
0
6
9
1
16
36
Çaykur Rizespor
12
0
6
9
1
16
Haber Yazılımı