301 Moved Permanently

Moved Permanently

The document has moved here.

Haber Detayı
07 Mart 2019 - Perşembe 12:35
 
BAHARA DEPRESYONSUZ GİRİN!
Depresyon her mevsimde görülebilir. Özellikle havaların hızlı değişmesi ile mevsim geçişlerinde kendinizi daha yorgun ve keyifsiz hissedebilirsiniz. Medical Park Ordu Hastanesi Uzman Klinik Psikolog Funda Es, mevsimsel depresyonla ilgili önemli bilgiler verdi.
Sağlık Haberi


Depresyon her mevsimde görülebilir. Özellikle havaların hızlı değişmesi ile mevsim geçişlerinde kendinizi daha yorgun ve keyifsiz hissedebilirsiniz. Medical Park Ordu Hastanesi Uzman Klinik Psikolog Funda Es, mevsimsel depresyonla ilgili önemli bilgiler verdi.
Sonbaharda daha etkili olan depresyon ilkbaharda da karşımıza çıkabilmektedir. Mevsimsel depresyonun belirtilileri bazen hafife alınıp, geçici bir can sıkıntısı, keyifsizlik gibi yorumlanabiliyor fakat ciddiye alınmadığında uzun süreler, yaz aylarına kadar devam ettiğini görebiliriz. Mevsimsel depresyon her yaş grubundan kişilerde görülür ve başlama yaşı olarak yirmili yaşlar diyebiliriz. Ailesinde bipolar bozukluk, depresyon gibi hastalıkların olması, kadın olmak, gün ışığından çok yararlanamayan bölgeler, (güneş ışığı miktarının azalması serotonin salgılamasını azaltarak depresyona neden olabilir.) zor yaşam koşulları, içe kapanık kişiler, etrafına karamsar bakma eğilimi olan, zayıf insan ilişkileri olan, stresle başa çıkma yollarını bilmeyen kişiler bahar depresyonuna daha yatkındırlar. 
HAYATINIZI DEĞİŞTİREBİLİRSİNİZ
İstek ve enerjinin kaybolması, mutsuzluk, değersizlik düşünceleri, uyku bozuklukları, kilo alma özellikle karbonhidratlı yemeklere yönelme, suçluluk duyguları, önceden yaptığı aktivitelerden zevk alırken şu an alamama, ajitasyon, konsantre olamama, kaygı, endişe hali, cinsel istekte artış. Eğer bu şikayetleriniz yoğun ise mutlaka bir uzmanla görüşmelisiniz. Bununla birlikte hayatınızda yapacağınız bazı değişiklikler size bu şikayetleri hafifletmenizde yardımcı olacaktır.
UYKUNUZU ALIN, YÜRÜYÜŞ YAPIN
Düzenli egzersiz ve spor anksiyete ve strese engel olur. Havaların ısınması ile açık havada bol bol yürüyüş yapılmalı. Mevsim değişikliği uyku düzeni ve kalitesini etkileyen, melatonin hormonunun dengesini bozulabilir uyku düzensizliği mevsimsel depresyon gibi birçok hastalığa davetiye çıkarabiliyor. Sağlıklı uyku almamız önemlidir. Yatacağımız saatlere yakın bizi strese sokan durumlardan uzak durmalıyız, rahat bir uyku için meditasyon yapabiliriz.
SEVDİKLERİNİZE VAKİT AYIRIN
Sağlıklı beslenme bizi hem psikolojik hem de fiziksel olarak çoğu hastalıktan korur. Bağışıklık sistemini güçlendirmek için vitaminler alınmalı. Stresle başa çıkma teknikleri öğrenin, kendinize iyi gelen şeyleri keşfedin, kurs, aktivite, gezmek, sahilde kitap okumak... Bunlardan hangisi size iyi geliyorsa bunu yapmaya devam edin, sosyalleşin, sevdiklerinize vakit ayırın, genelde depresif yaşayan insan ne yaparsa yapsın keyif alamayacağını düşünür fakat bu durumun üstüne gidip sosyalleştikleri zaman aslında hiçte düşündükleri gibi berbat bir durum içinde olmadıklarını görürler.

 

Kaynak: Editör:
 
Etiketler: BAHARA, DEPRESYONSUZ, GİRİN!,
Yorumlar
Ordu
Az Bulutlu
Güncelleme: 17.11.2019
Bugün
14° - 18°
Pazartesi
10° - 18°
Salı
11° - 18°
Ulusal Gazeteler
Ordu

Güncelleme: 17.11.2019
İmsak
05:42
Sabah
07:10
Öğle
12:18
İkindi
14:52
Akşam
17:16
Yatsı
18:39
Arşiv Arama
Süper Lig
Takımlar
P
Av
M
B
G
O
1
Sivasspor
21
0
2
3
6
11
2
Fenerbahçe
20
0
3
2
6
11
3
Trabzonspor
19
0
2
4
5
11
4
Alanyaspor
19
0
2
4
5
11
5
İstanbul Başakşehir
19
0
2
4
5
11
6
Galatasaray
19
0
2
4
5
11
7
Yeni Malatyaspor
18
0
3
3
5
11
8
Beşiktaş
18
0
3
3
5
11
9
Gaziantep FK
15
0
4
3
4
11
10
Çaykur Rizespor
14
0
5
2
4
11
11
Göztepe
13
0
4
4
3
11
12
Konyaspor
13
0
4
4
3
11
13
Kasımpaşa
12
0
5
3
3
11
14
Denizlispor
11
0
6
2
3
11
15
Antalyaspor
11
0
6
2
3
11
16
Gençlerbirliği
10
0
5
4
2
11
17
MKE Ankaragücü
9
0
6
3
2
11
18
Kayserispor
7
0
6
4
1
11
Haber Yazılımı